अपने लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के 5 सरल तरीके

आपके शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग संभवतः लीवर है, लेकिन इस पर सबसे कम ध्यान दिया जाता है। आप इसे शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और पदार्थों को बाहर निकालने से जोड़कर सही कह रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में इससे कहीं ज़्यादा ज़िम्मेदार है! लीवर कुल मिलाकर लगभग 500 महत्वपूर्ण कार्य करता है। एक बीमार या अस्वस्थ लीवर शरीर की सभी जैविक प्रणालियों को प्रभावित करता है। इसलिए, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसे नियमित रूप से डिटॉक्सीफाई या साफ़ करने के लिए सबसे अच्छा लीवर डिटॉक्स सप्लीमेंट लेना ज़रूरी है।

इस लेख में, हम आपके यकृत की विषहरण प्रक्रिया को समर्थन देने, उसे प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करने और आपको स्वस्थ रखने के कुछ सरल तरीकों के बारे में पढ़ेंगे।

यकृत कैसे कार्य करता है?

यकृत पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में, पेट, दाहिनी किडनी और आंतों के ऊपर, लेकिन डायाफ्राम के नीचे स्थित होता है। यह शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक "ठोस अंग" है, जिसका वजन लगभग 3 पाउंड है। इसके आकार और महत्व को देखते हुए, यकृत जैविक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला में शामिल होता है, जिन्हें मोटे तौर पर निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• निस्पंदन
• पाचन
• चयापचय और विषहरण
• प्रोटीन संश्लेषण
• विटामिन और खनिजों का भंडारण

अस्वस्थ लीवर के लक्षण क्या हैं?

यदि आपने हाल ही में निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अनुभव किया है तो ध्यान रखें कि आपके लीवर में क्षति हो सकती है।

• मूड खराब होना, चिंता या अवसाद
• सूजन और गैस
• पीली त्वचा और/या आंखें (पीलिया के लक्षण)
• वजन कम करने में असमर्थता
• गहरे रंग का मूत्र
• रोसैसिया
• क्रोनिक थकान
• अत्यधिक पसीना आना
• उच्च रक्तचाप
• एसिड भाटा और नाराज़गी
• कब्ज़
• आसानी से खरोंच
• अपर्याप्त भूख

सौभाग्य से, लिवर डिटॉक्स आपके लिवर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कुछ ही हफ़्तों में, लिवर की पूरी तरह से सफाई करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अपने लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के 5 सरल तरीके

एक बेहतरीन लिवर डिटॉक्स कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है। प्रसिद्ध आयुर्वेदिक चिकित्सक और डीप आयुर्वेद के संस्थापक डॉ. बलदीप कौर के अनुसार, जंक फूड, शराब और तंबाकू का सेवन कम करने और नियमित व्यायाम करने से आपके लिवर को साफ करने में मदद मिल सकती है। डॉ. बलदीप कौर कहते हैं, "स्वस्थ लिवर के लिए आपको साबुत अनाज और स्वस्थ वसा जैसे अलसी और सूरजमुखी के बीज भी खाने चाहिए।"

 तो, यहाँ आपके लीवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के कुछ सरल तरीकों की सूची दी गई है जो इसे स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेंगे। इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

1. शराब का सेवन कम करें -

आप जो भी शराब पीते हैं, चाहे वह वाइन हो, बीयर हो या स्पिरिट, उसे आपके लीवर द्वारा संसाधित किया जाता है। आप जितना ज़्यादा शराब पीते हैं, आपके लीवर को उतनी ही ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

अत्यधिक शराब का सेवन समय के साथ लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। शराब से संबंधित यकृत रोग (ARLD) कई प्रकार की यकृत स्थितियों को संदर्भित करता है, जिनमें शामिल हैं:

एल्कोहॉलिक फैटी लिवर रोग
तीव्र एल्कोहॉलिक हेपेटाइटिस
शराबी सिरोसिस

2. अपने दिन की शुरुआत नींबू और गुनगुने पानी से करें -

इस मिश्रण से शरीर से विषाक्त पदार्थ प्रभावी रूप से बाहर निकलते हैं और लीवर डिटॉक्सिफाई होता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस डालें। सुबह इसे अच्छी तरह से मिलाकर पी लें। हर दिन 10 से 12 गिलास गर्म पानी पिएं।

3. ताजी हरी पत्तेदार सब्जियाँ -

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम से कम 40% समय अपने आहार में कच्चे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करने की सलाह देते हैं। सफाई करने वाले यौगिकों से भरपूर, पालक, केल, अरुगुला, सरसों का साग, करेला और चिकोरी जैसी गहरे रंग की पत्तेदार सब्ज़ियाँ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर लीवर के प्राकृतिक विषहरण में सहायता करती हैं।

4. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं -

क्या आप प्रतिदिन अनुशंसित 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन कर रहे हैं? संभवतः, आप ऐसा नहीं कर रहे हैं।

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ न केवल लीवर डिटॉक्स फंक्शनिंग में सहायता करते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं, स्वस्थ हृदय प्रणाली का समर्थन करते हैं, और सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करते हैं। यदि आप पोटेशियम की खुराक लेने के लिए ललचा रहे हैं, तो इसके बजाय अपने आहार में इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें:

शकरकंद: एक मध्यम आकार के शकरकंद में केले की तुलना में अधिक पोटेशियम (500 मिलीग्राम से अधिक) होता है, इसके अलावा इसमें फाइबर और बीटा-कैरोटीन की मात्रा भी अधिक होती है।

चुकंदर के पत्ते और पालक - चुकंदर के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और पोटेशियम का अच्छा स्रोत होते हैं। चुकंदर और चुकंदर के पत्तों को ताजा सब्जी के जूस में मिलाया जा सकता है, बारीक काटकर सलाद में कच्चा परोसा जा सकता है या अन्य सागों की तरह हल्का सा भूना जा सकता है। चुकंदर पित्ताशय की थैली को भी साफ करता है और पित्त प्रवाह में सुधार करता है।

केले - इसके बाद, अपने पसंदीदा स्मूदी में केला मिलाएँ। केले पाचन में सहायता करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को बाहर निकालते हैं, जो प्राकृतिक रूप से लीवर को साफ करने के लिए आवश्यक हैं।

नोट: कृपया ध्यान रखें कि यदि आपके गुर्दे में पोटेशियम का स्तर अधिक है, तो आपको पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

5. लिवर डिटॉक्स सप्लीमेंट्स लें -

यकृत को प्राकृतिक रूप से विषमुक्त करने, स्वस्थ यकृत कार्य को समर्थन देने तथा सूजनरोधी के रूप में कार्य करने के लिए, आप यकृत सहायक अनुपूरक भी खरीद सकते हैं, जिसमें अनेक महत्वपूर्ण वनस्पति जड़ी-बूटियां शामिल हों, जैसे कुटकी, कालमेघ, कासनी, भृंगराज, मकोय तथा पुनर्नवा।

यदि आप ऐसा सप्लीमेंट चाहते हैं जो दावा करता है कि मवेशियों के आहार या देखभाल में कोई हार्मोन, कीटनाशक या एंटीबायोटिक नहीं है, तो LivBalya® लिवर डिटॉक्स फॉर्मूला से बेहतर कोई विकल्प नहीं है, जो अपनी प्राकृतिक संरचना के लिए जाना जाता है। पूरी तरह से पौधे-आधारित अर्क से बना है, जिसमें फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड जैसे फाइटोकेमिकल्स शामिल हैं, यह विशेष रूप से स्वस्थ यकृत कार्य का समर्थन करने और प्राकृतिक यकृत विषहरण में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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